Meia Maratona de Inverno de Curitiba

Domingo foi um dia muito especial nessa empreitada. Desde o ano passado, quando tive uma série de lesões por overtrainning, tenho tido muito medo da corrida. Com o passar do tempo e com os treinos, fui perdendo o medo e comecei a me soltar mais. Domingo corri com prazer, solto, FELIZ com o que estava acontecendo! A felicidade que senti é muito do que tenho desejado para a minha vida, estar pleno, equilibrado.

Tenho muito a agradecer ao Helcio Kricky, por estar acreditando muito em mim. A Gi Letenski, o Alfredo Andreazza, o Brunno Lima, o Arthur Feron e ao Marcelo Moraes por estarem ao meu lado nessas correrias todas. Vamo que vamo!

O frio tem dificultado um pouco as coisas para os treinos de Bike, minha rotina tem sido um pouco acelerada, isso tudo tem interferido nos meus treinos. Ao mesmo tempo em que fico triste, fico feliz. Fico triste por perder alguns treinos, e não me preparar quanto eu acredito que deveria. Mas fico feliz por perceber que sou um Atleta Amador. Tenho vida social (mesmo que bem pouco agitada), profissão, compromissos e tudo mais. Então, prioridades né? Acredito que a vida de Triathleta amador seja complexa justamente por conseguir lidar com tudo isso ao mesmo tempo, mas ao mesmo tempo é essa complexidade que me deixa muito feliz por eu esar lidando bem com isso.

A frase que não saiu da minha cabeça até agora foi uma frase que o Helcio me disse ontem pela manhã. "Curta muito a Meia Maratona hoje, pq amanha tudo volta ao normal, treino de Bike e Natação."
Hehehehehe... Mais pura verdade!

Segue aqui o percurso da prova, com minha velocidade, altimetria e frequencia cardiaca. =)

Meia Maratona de Inverno de Curitiba

Até mais

Le

A Tecnologia a Serviço do Esporte

Garmin Forerunner 310XT

A humanidade caminha em passos largos em alguns aspectos, muito provavelmente o mais notável é o avanço tecnológico. E claro, os esportistas usam disso a favor dos treinamentos.

Não toquei nesse assunto sem um motivo, entrei nessa onda e comprei um Garmin Forerunner 310XT. Esse novo brinquedinho é um relógio com GPS integrado, ele mede distancia, ritmo, velocidade, altitude, frequencia cadiaca, etc. A melhor parte da brincadeira é poder carregar os dados no computador e com isso ver seu trajeto e alguns gráficos com seus dados de treino.

Vou usar dessa ferramenta aqui no Bolg para que todos os leitores fiquem ainda mais por dentro da minha rotina!

O link abaixo mostra o meu treino de corrida de hoje.

Treino Pré Meia Maratona Curitiba by lekaram at Garmin Connect - Details

Na semana que vem vou contar como foi fazer minha primeira Meia Maratona.
=D

Abraços
Lê

Como chegar aos 100 anos?

Em dezembro de 2009 eu tomei uma séries de decisões que mudaram minha vida. Decidi que me dedicaria muito para que minha vida fosse a mais equilibrada possível. Eu trabalharia, cuidaria das pessoas que amo e claro, teria tempo para cuidar da minha saúde.
O segredo do equilibrio da minha vida foi exatamente o esporte, toda minha agenda é feita em função dos meus treinos, para que eu consiga cumprir eles da melhor forma possível (pq é lógico que nem sempre eu consigo cumprir eles).
Agora, será que chegarei aos 100 anos? Minha família tem defeitos como qualquer uma, mas amo eles exatamente desta maneira. Na foto acima estou eu e a Dona Mercedes, minha bisavó. Nesse dia comemoramos os seus 100 anos. Ela é e sempre foi uma pessoa sensacional, alegre e motivadora. Hoje em dia ela já não tem aquela disposição toda que eu lembro bem, mas continua comendo doces (os preferidos são os pirulitos de morango, hehehe). A Dêde (como ela é chamada por nós), é sensacional, um exemplo que carrego comigo sempre.
Se eu vou chegar aos 100? Bom, isso eu não sei! Só sei que com certeza tenho me esforçado muito para ter uma vida equilibrada, onde eu possa ter tempo para os hábitos e as pessoas que me fazem bem. Sempre fica uma vontade de conviver mais com uma ou outra pessoa, mas espero que com o tempo eu resolva isso da melhor maneira.
Mudando um pouco de assunto. Os meus treinos tem mudado um pouco, pois faltam pouco menos de 2 meses para o Ironman 70.3 Penha/SC. A periodização tem sido cumprida, os volumes de treino tem crescido. Estou muito satisfeito com os treinos de corrida especialmente.
Neste final de semana terei treinos intensos e longos, estou muito animado.
O único "veja bem" é o clima. Essa semana iniciou o inverno, as temperaturas em Curitiba baixaram do 0. A chuva tem atrapalhado também, mas ok! O rolo e a esteira vão resolver sempre que isso acontecer.

Abraços!
Lê

Ironman 70.3 Brasil, aí vou eu!

É isso aí meus queridos! INSCRITO oficialmente.

Meu número de inscrição é o 652, e com certeza é número é o simbolode uma nova fase em minha vida. Um novo momento com novos horizontes!

Esta semana foi muito especial para mim, pois os treinos voltaram a fluir muito bem! Consegui re-alinhar minha rotina juntamente com meus trabalhos e todos os compromissos que tenho, isso foi excelente!

Faltam pouco mais de 80 dias para a prova, e já começo a me sentir um pouco nervoso. Sempre me pego pensando em como vou me comportar para nadar os 1.900m, pedalar os 90km e correr os duros 21km da prova. Sempre minha conclusão é a mesma, tenho treinado para sofrer menos e curtir muito mais!

Vamo que vamo!

Pensamentos positivos para os amigos (Helcio Kricky e Rogério Martins) que vão participar do Brasileiro de Triathlon em Ilhéus/BA!

Abaixo segue um video muito legal do Ironman Brasil 201.
Video: Ativo.com/UOL

Motivação 100% do tempo?

Desde que comecei a treinar Triathlon, muito me falaram sobre manter-se motivado. Que haveriam dias em que eu acordaria e não ia querer sair da cama, que eu ia querer passar longe de uma piscina, pista ou BR. Lógico que eu não acreditei, pois sempre estive muito motivado, principalmente depois das minhas lesões do ano passado. Mas esse momento chegou. Acabei perdendo alguns treinos.
Tem horas que não sei o que acontece! Nessas horas do "apagão" agente precisa de pessoas do nosso lado para ajudar a voltar ao prumo e ter foco.
Passado esse momento, é hora de falar de coisas boas!

Essas duas últimas semanas foram incríveis! Eu tive a maior valorização profissional da minha vida, me inscrevi oficialmente no Ironman 70.3 Brazil 2011 e fui assistir o Ironman Brazil 2011 em Floripa.

Profissionalmente estou me acertando aos poucos, estou muito feliz com os rumos da minha vida!
Me inscrevi no Ironman 70.3. Estou muito animado, principalmente pq terminei os créditos do meu Doutorado, com isso vou liberar um pouco minha agenda na manhã. Com um pouco mais de tempo vou poder focar BEM em todas as modalidades novamente, principalmente a Bike que ficou um pouco de lado no ultimo mes.

Já no Ironman Brazil 2011, tive o prazer de ver e incentivar dois atletas sensacionais. O primeiro deles, meu amigo de longa data, Brasilio Castro. Parabéns meu querido, com as 9:18 vc conseguiu sua vaga pra Kona! O segundo, Guilherme Manocchio. 8:17! MANDO MUITO! Faltou pouco pra pegar o Sturla, mas enfim, foi o melhor Brasileiro, 2 lugar geral. Parabéns para os dois!


Muito obrigado a todos que tem me ajudado tanto nessa vida nova!
Os próximos meses serão recheados de provas, o blog vai ficar agitado!

Abraços

Bikes no Ironman Brazil 2011 Foto: MundoTri

Haja Paciência

Eu e o Arthur Feron durante um treino de Bike por estradas rurais de Piraquara

"Quando agente sabe o que quer, agente tem paciência." Alfredo Andreazza

Quando escutei isso, muita coisa fez sentido. Sempre fui impaciente e imediatista, mas de um tempo pra cá eu tenho sido muito calmo e paciente com os resultados das minhas empreitadas. O Aldredo me ajudou a ver o pq desta mudança de comportamento que tive.

O Aldredo tem sido um exemplo pra mim! Somos amigos desde os tempos de colégio, mas nos últimos tempos ele tem me mostrado que quando a vida nos mostra algumas coisas, temos que dar uma resposta imediata. Mudar! Parabens Alfredo! Vou estar com vc na Maratona de Curitiba deste ano (acho que de Bike, hehehe)!

Ontem foi um dia muito especial. Além de ser dia das Mães, e eu te a alegria de poder comemorar este dia com a Dona Ema, ontem era dia de Brasileito de Duathlon Terrestre (com a largda da prova a 200m da minha casa) e dia de treino longo de corrida (15km).

O Dia das Mães foi maravilhoso como sempre! Almoçamos em família com tudo que tem direito.

O Brasileiro de Duathlon foi muito interessante. Fiquei muito impressionado com a prova. 10km RUN / 40km BIKE / 5km RUN. Meus amigos fizeram uma boa prova, destaque para o Flávio Sartori que fez uma excelente prova na categoria Junior, pro Helcio Kricky que estava com problemas de saúde e mesmo assim foi muito bem na categoria SUB-23. No amador, o Rogerio Martins teve problemas e teve que abandonar a prova, mas dias melhores virão, com todo esse treino só pode ter coisa boa por vir. O Julio Goudard terminou bem tbm, e me disse ao final da prova que a prova foi muito complicada, que fez a ultima corrida quase sem energias já. O parabens, mais que merecido, vai pro Thiago Turco Assad, foi o 3 geral da prova, conseguiu indice pro mundial de Duathlon que vai ser na Espanha.

O treino longo de corrida foi muito especial. Sempre tive medo das corridas longas, simplesmente pq a corrida é o meu fraco, e tenho muito medo de me machucar forçando demais. Mas ontem, o dia estava muito bom. Comecei a correr as 17:00 no Parque Barigui. Eu estava muito bem acompanhado, com o Alfredo Andreazza, o Arthur Feron e a Gislaine Letenski. O Arthur e o Alfredo me acompanharam por 10km, enquanto a Gi me acompanhou durante todo o trajeto (de bike). Terminei o treino me sentindo muito bem, mas com pequenas dores nas pernas. Fiz o treino em 1:32:41. Velocidade bem tranquila, fiz a corrida conversando e me sentindo muito bem, não ofeguei em momento algum, terminei feliz por ter vencido a barreira dos 15km.

Não posso deixar de mencionar o meu dia de sábado. Fui com o Arthur Feron para Piraquara, onde fizemos um treino de pedal em estradas rurais (peguei uma Mountain Bike emprestada com o Brunno Lima). Foi MUITO bom! Renovei as energias para começar esta semana muito motivado! E pra completar, tive o prazer de conhecer o Edson e o Jorge, dois amigos do trabalho do Arthur que foram muito legais comigo no treino. Com certeza vamos fazer mais dessas!

Uma ótima semana para todos!

5:15

Acordar 5:15
Tomar café da manhã(Assistindo Telecurso2000) 5:20
Arrumar os lanches do dia 5:30
Arrumar a mala com o material do treino da tarde 5:35
Trocar de roupa e preparar o material para o treino da manha 5:40
Conferir se está tudo certo para o dia 5:45
Sair de casa 5:50
Início do treino 6:00

Essa é a minha rotinha em alguns dias da semama, nos dias mais tranquilos acordo as 6:00 e começo o treino as 7:00.

Para quem mora em Curitiba, deve imaginar como foi o meu treino de ontem pela manhã. Começamos o treino as 6:15. Estavam presentes Eu, Helcio, Arthur, Sidney e Renato. Oficialmente a temperatura no momento eram 6 graus.

Ontem foi o preimeiro dia do ano com o clima gelado aqui em Curitiba, isso fez com que eu sentisse mais frio do que normalmente eu sinto nessa temperatura (e não estava ventando).

O treino foi tranquilo até. Corremos 2,4km fazendo aquecimento, seguido de alguns exercícios educativos de corrida. Depois fiz 5 tiros de 1km com ritmo de 4'45"/km. Logo após isso eu deveria ter corrido mais 1,2km soltando, mas senti umas dores na planta do pé. Essas dores aparecem quando eu uso tenis macios demais (no caso, um Nike Lunarglider), por este motivo aposentei ele e dei de presente para o meu pai. Ontei estava treinando com um Mizuno Wavecreation, não entendi as dores, pq o tenis é duro. Enfim, senti essas dores e nao soltei. Dei uma alongada bem leve e sem vergonha (feio isso né, vindo de um fisioterapeuta).

Tenho estado motivado para os treinos, alguns probleminhas fizeram com que eu acabasse perdendo uns treinos por motivos de força maior, principalmente um planejamento mal feito de minha parte. Espero que isso não aconteça mais.

Mas a conclusão do treino de ontem é que não podemos perder o foco. Acordar e sair da cama nesse frio tem sido uma tarefa muito complexa, mas existem momentos que nós não devemos pensar no que estamos fazendo! Nós somente devemos fazer o que deve ser feito!

Obs: Cido, melhore logo!
Obs2: Arthur, irado ver vc treinando conosco. Vamo que vamo!

Espero que no próximo post eu tenha novidades sobre o Ironman 70.3 Brazil

Subindo as Montanhas da Vida

Nem sempre temos capacidade suficiente de entender os pq's da vida né? Passo dias pensando em pq certas coisas acontecem comigo, mas nunca acontecem com a pessoa X ou Y. O fato é que se nós plantamos limão, acho muito pouco provável que possamos colher laranjas.

Por mais óbvio que isso possa parecer, é exatamente o que acontece com nós todos os dias. A lei da ação e reação está atuando o tempo todo!

Ser um Triathleta implica em ter uma vida bem diferente da que eu tive por muitos anos. Mudar os hábitos de vida é uma tarefa bem complexa, onde o meio em que vivemos pode ajudar ou atrapalhar. Na sexta a noite, um churrasco ou uma balada com os amigos, seria um programa perfeitamente normal não é? Normalmente sim, mas se no sábado as 08:30 vc tiver um treino de 85km de bike, acho pouco prudente ir no churrasco/balada e enfiar o pé na jaca.

Quando isso aconteceu uma, duas vezes, meus amigos ficavam um pouco impressionados. Quando isso aconteceu com uma frequência semanal, a "galera" começou a deixar de me convidar para estes eventos "pouco saudáveis". Sem qualquer tipo de julgamento moral, as pessoas perceberam que não podiam contar com minha presenças quando se trata destes eventos.

O tempo vai passando e a vida vai lhe mostrando quem são seus amigos, ou que lhe apoiam, ou os que pelo menos respeitam nossas escolhas.

Neste feriado de Pascoa + Tiradentes, fui para Florianópolis. Participei de uma Corrida de Revezamento em Montanhas, o MountainDo Costão do Santinho. Tive o prazer de conviver estes dias com pessoas muito especiais, que me mostraram novamente o valor das amizades!

Ter amigos para todas as horas é algo surreal, tenho muito orgulho de ter os amigos que tenho!
Sempre fui respeitado pelas escolhas que fiz, mas ultimamente mais alguns dos meus grandes amigos de infância tem me acompanhado nestes meus hábitos de Atleta Amador. Poder competir, com a parceria dos grandes amigos é algo que não tem preço!

Muito obrigado pelo feriado maravilhoso!
Muito obrigado por me ajudar a acordar cedo todos os dias e ir treinar!
Muito obrigado por estar sempre ali, quando eu estou de péssimo humor!
Muito obrigado por serem os melhores amigos que eu poderia ter!
Muito obrigado por me ajudarem a escolher os caminhos da vida!

Amo vcs, meus amigos!
Todas as minhas conquistas são de vcs tbm!

Começo na Segunda!

Olá meus queridos, em primeiro lugar, fico muito feliz ao receber vcs aqui neste blog. Meu objetivo é falar um pouco das minhas experiências nessa vida de Atleta Amador/ Professor/ Doutorando/ Filho/ Irmão/ Namorado. E melhor, comentar meus treinos, pq pra quem acompanha meu Facebook e meu Twitter já deve estar de saco cheio de eu só falar sobre isso.

"Começo na segunda!". Essa frase já me acompanhou com muito, mas muito tempo! Sempre fui um grande adepto, mas claro que no final de semana eu me acabava bebendo em alguma birosca, e domingo comia feito um morto de fome, e pra acabar ainda jogava futebol e ficava todo dolorido! =) Com isso, na segunda, a última coisa que eu ia ter seria animação suficiente para começar a fazer um exercício físico.

Mas um dia as coisas mudam, no Reveillon de 2009 para 2010, jurei para mim mesmo que minha vida mudaria, que eu abriria mão de tudo que não me fizesse bem! E mais, lutaria para ter pessoas e hábitos que me fizessem uma pessoa melhor.

Pouco a pouco fui largando alguns hábitos, e também larguei um bom emprego! hahahaha... Hoje eu dou risada disso, mas na época foi uma decisão pesada. Nos próximos posts falarei melhor sobre essas escolhas, e a importância delas.

Voltei para a academia! Mais uma das muitas voltas...

Na academia encontrei amigos de longa data, que foram parte muito importante no decorrer da história. Também falarei melhor sobre isso mais em frente... =)

Mas enquanto estamos na academia, brincando de ratos de laboratório em uma esteira, ou levantando pesos, vemos a parte teórica da brincadeira. A prática é diferente, precisamos ir para as provas! Curitiba tem várias provas com grande número de inscritos, que são altamente motivantes para um iniciante. E comigo foi exatamente assim que aconteceu.

Nesta foto aparece o Joaquim de azul claro fazendo as micagens de sempre. Aparece eu (visivelmente acima do peso, hahahaha), Henrique Cabeção e a cabeça do Brunno Jamanta.

Muito do que eu sou hoje, como Atleta Amador, eu devo para uma pessoa muito especial. O Rogério Camargo Martins. Ele foi o meu primeiro técnico, e mais que isso, é um grande amigo! Sempre foi um grande incentivador, e acreditou em mim quando eu mesmo não acreditava.

Um belo dia, o Rogério me incentivou a me inscrever na Corrida de 5km do Circuito das Estações ADIDAS 2010 (etapa do Outono dia 25/04/2010).

Até a corrida eu não fiz nada de muito interessante, fiz boa parte dos treinos que ele me passou. Mas também passei uma semana em um Cuzeiro, indo de Santos até Salvador. Cheguei em 102kg de peso.

Mas enfim, fui lá! Corri os 5km com muitas dores! Terminei a prova em 37min.

Ver todas aquelas pessoas naquele ambiente animado me fez sentir uma coisa muito boa!

Naquele dia percebi que minha vida havia mudado!

Obs: Depois que eu terminar de contar um monte de histórias aqui, vou me dedicar mais para descrever melhor meus treinos e tudo que acontece nesse mundo maluco que vivemos.